In het korte termijngeheugen sla je recente informatie op. Zoals een boodschappenlijstje of een telefoonnummer dat je zo wilt gebruiken. Je kunt maar een paar dingen tegelijk onthouden in je korte termijngeheugen. Het korte termijngeheugen bevindt zich in de hippocampus.
De hippocampus is constant bezig met het filteren en verwerken van informatie. In de hippocampus is dus een groot deel van het geheugen terug te vinden. Het geheugen bevindt zich op meerdere plekken in het brein, maar de plek waar het geheugen het meest bezig is, is de hippocampus
Kan korte termijn geheugen herstellen?
Ja, dat kan! Al met vijftien tot dertig minuten trainen per dag, kun je een duidelijk sterker korte termijngeheugen krijgen. Zo kun je niet alleen de periode vergroten waarin je korte termijngeheugen de informatie vasthoudt, maar ook problemen met het korte termijngeheugen herstellen.
Gratis spelletjes
Ik ga op vakantie en neem mee …
Eén van de spelers start het spel door te zeggen: “Ik ga op reis en ik neem mee….” en dan iets te noemen wat hij mee zou nemen op reis, bijvoorbeeld een tandenborstel. De speler links van hem neemt het over en wil bijvoorbeeld graag een knuffelbeer meenemen. Hij zegt dan: “Ik ga op reis en ik neem mee… een tandenborstel en een knuffelbeer.”De speler daar weer links van, vervolgt en wil bijvoorbeeld een koffer meenemen. Hij zegt: “Ik ga op reis en ik neem mee: een tandenborstel, een knuffelbeer en een koffer.”
Als iedereen in de kring geweest is, kun je gewoon met de eerste speler doorgaan. Wie een fout maakt, is af. Je kunt het spel dan stoppen, opnieuw beginnen, of doorgaan zonder de speler die af is, totdat er uiteindelijk nog maar één speler over is.
SUDOKU
Een sudoku is een puzzel die bestaat uit negen bij negen vakjes die gegroepeerd zijn als negen blokken van drie bij drie vakjes. In de vakjes moeten de cijfers 1 tot en met 9 ingevuld worden op zo’n manier dat in elke horizontale lijn én in elke verticale kolom en in elk van de negen blokjes de cijfers 1 tot en met 9 één keer voorkomen. In een aantal vakjes zijn de cijfers al ingevuld.
Voor kinderen kun je ook starten met afbeeldingen en/of kleuren. Voor kinderen is er een 4×4 en een 6×6 variant om opbouwend te oefenen.
https://www.sudokuweb.org/nl/makkelijke-sudoku-4×4-voor-kinderen
https://www.sudokuweb.org/nl/makkelijke-sudoku-6×6-voor-kinderen
Wat is weg?
Leg paar voorwerpen (dit kan van alles zijn) op tafel en de speler neemt het 30 seconden op, sluit dan de ogen en de spelleider haalt een voorwerp weg. Je kunt het aantal voorwerpen uitbreiden en je kunt er ook een variant in maken door de overgebleven voorwerpen van plaats te verwisselen. Je maakt het moeilijker met meer voorwerpen en/of met voorwerpen die veel op elkaar lijken (denk aan knikkers, pionnen en rietjes).
Focus, wie is dat?
Sla een krant of tijdschrift open en zoek een persoon op. Kijk hoe deze persoon heet.
Focus op aandacht.
Hoe ziet diegene eruit, wat valt op? Waar kan ik hem/haar aan koppelen?
Focus op herhaling.
Herhaal de naam en de punten die je zijn opgevallen. Doe dit niet alleen in je hoofd, maar ook hardop. Je kunt het ook opschrijven.
Leg het tijdschrift (of knip het item uit) weg en zet een timer. Begin met bijvoorbeeld een (paar) uur en zet hem steeds langer als u merkt dat het beter gaat. Als de timer afgaat probeert jij je de naam te herinneren. Lukt dat niet gelijk? Pak dan de foto van die persoon er bij.
Dit kunt je met allerlei personen en/of voorwerpen oefenen.
Schaken en dammen
Deze spellen staan erom bekend de hersenen goed te laten kraken! Strategische bordspellen zoals schaken of dammen vergen inzicht en vooruitdenken, wat zeer bevorderlijk is voor je denkvermogen. Veel mensen hebben wel een schaakbord in huis maar weten niet precies hoe het werkt en spelregels zitten er precies nooit bij. Gelukkig zijn deze altijd te vinden op het internet!
Bordspellen en puzzel spellen
Geheugenspel Memory
Het spel Memory speel je met twee tot en met vier spelers. Een spel duurt afhankelijk van de hoeveelheid kaartjes zo’n kwartier tot een half uur. Er zijn veel verschillende soorten memory’s, allemaal met dezelfde regels.
Om het jezelf moeilijk te maken kies je een versie met veel paren. Dat dwingt om van veel kaartjes de plaats te onthouden. Naast geluk helpt een steeds beter geheugen om te winnen! Om te beginnen kun je beter eerst met 8 paren starten en het langzaam opbouwend spelen door meerdere paren toe te voegen.
Scrabble
Ook creativiteit met taal traint de hersenen. De klassieker Scrabble kent ook diverse spelvarianten. Probeer ook eens de digitale versie, Wordfeud (zie onder apps).
Escape room
Puzzelspellen vragen om snel en logisch na te denken om tot een oplossing of een volgende zet te komen. Maar ook “out of the box” denken en tussen de regels door kunnen lezen helpt. Bekend zijn de Escape Rooms op allerlei locaties, momenteel een hype. Voor thuis is het gezelschapsspel Escape Room uitgebracht, wel zo toegankelijk! Omdat je het vaak maar een keer kunt spelen worden dit soort spellen doorgegeven of doorverkocht via Vinted!
Diverse breinkrakers
Ook denkspellen houden je scherp. Deze zijn er ook om alleen te spelen op een moment dat het je schikt.
- Rubik’s cube (vanaf 8 jaar)
- EXIT Het vergeten bordspel (vanaf 12 jaar zijn diverse varianten van)
- Rush Hour (vanaf 8 jaar)
- Escape Room (vanaf verschillende leeftijden, zijn ook diverse varianten van)
- BRAINS (Vanaf 8 jaar, solitair puzzel)
- Laser Maze – Breinbreker
- Gravity Maze
- Mastermind
- LYNGK Breinbreker
