Loop een willekeurige drogist binnen en je wordt omringd door rijen felgekleurde potjes met vitamines. Van vitamine C voor je weerstand tot magnesium voor je spieren. De boodschap is duidelijk: slik je gezondheid bij elkaar. Maar is dat echt nodig, of trappen we massaal in een marketingtruc?
Vraag het je huisarts en die zegt: voor de meeste mensen is normaal eten voldoende om alle essentiële vitamines binnen te krijgen. Wie gevarieerd eet – met veel groente, fruit, volkoren producten en gezonde vetten – heeft in principe geen extra supplementen nodig.
Ons lichaam is slim genoeg om voedingsstoffen uit eten te halen en overdosissen te voorkomen. Maar toch slikken miljoenen mensen dagelijks extra vitamines, vaak zonder te weten of ze er baat bij hebben.
Extra vitamines alleen bij uitzondering
Zijn vitamines dan compleet overbodig? Nee, zeker niet. Er zijn groepen die er wél bij gebaat zijn. Denk aan zwangere vrouwen, die foliumzuur nodig hebben om geboorteafwijkingen te voorkomen. Of ouderen, die moeite hebben om voldoende vitamine D uit zonlicht en voeding te halen. Veganisten lopen risico op een tekort aan vitamine B12, omdat dit voornamelijk in dierlijke producten voorkomt. In die gevallen zijn supplementen geen luxe, maar noodzaak.
Een teveel aan vitamines kan ziekten veroorzaken
Het echte probleem zit in de gemakzucht. Veel mensen grijpen naar een pil in plaats van hun eetpatroon aan te passen. Ze denken: “Ach, ik slik een multivitamine, dus ik zit goed.” Maar zo werkt het niet. Voeding biedt meer dan alleen losse vitamines; het bevat vezels, antioxidanten en andere bioactieve stoffen die elkaar versterken. Dat effect haal je niet uit een pil. Los daarvan; een te veel van verschillende vitamines zijn zonder meer ongezond.
Trap niet in dure potjes gebakken lucht
Wie dan toch per se vitamines wil slikken, kan het beste naar een drogisterijketen gaan en daar de goedkoopste aanschaffen. Wie liever krankzinnig dure potjes gebakken lucht wil koppen, moet een abonnement nemen op digitale aanbieders van nep-gezondheid, zoals Vitaepro voor bijna € 40,- per zes weken. En doe de groeten aan Ruud Gullit, die liever geld verdient dan z’n verstand gebruikt..
De conclusie? Slikken kan nuttig zijn, maar alleen als je weet waarom. Laat je niet verleiden door slogans die je een betere weerstand of meer energie beloven. Eet gezond, ga naar buiten voor vitamine D, en laat supplementen alleen een aanvulling zijn – niet de basis van je gezondheid. Want uiteindelijk blijft het oude gezegde waar: een appel per dag houdt de dokter weg, niet een potje pillen.
